Practicando la primera posición
2010-11-25
He aquí un sencillo ejercicio para practicar la primera posición.
Las posiciones de pies habituales en danzas como el ballet clásico son muy abiertas y pueden ser incómodas y difíciles de mantener. En estas posiciones, la pierna rota desde la cadera hacia afuera, de modo que la cara interna de muslo, pantorrilla y tobillo apunta hacia adelante. Es muy importante —no sólo por motivos estéticos— que la pierna rote en conjunto y no desde la rodilla. Hace falta un buen tono muscular para mantener esta posición.
Supongamos que nuestra primera posición no es muy buena y queremos mejorarla. Podemos realizar este sencillo ejercicio unas pocas veces para coger práctica y fortalecer el tren inferior:
- Partimos de una posición erguida. Los pies apuntan hacia adelante de forma natural. Las piernas están juntas, tensas y estiradas, los pies en contacto.
- Apretamos los glúteos y rotamos las piernas hacia afuera. Cada una va en bloque desde la cadera. Las piernas están tensas estiradas en todo momento. Los pies se abren sin separarse del suelo y rotan alrededor de los talones. Los propios talones se mantienen en contacto.
- Mantenemos la posición y la tensión durante unos segundos.
- Cerramos los pies.
- Repetimos desde el primer paso hasta que consideremos que ya hemos hecho suficiente trabajo.
Los pies antes de abrir.
Los pies después de abrir. No importa si al principio no podemos
abrir mucho, pero sí tenemos que hacer el movimiento correctamente.
Es muy fácil hacer mal este ejercicio. Si doblamos las rodillas para ayudarnos a rotar más, por ejemplo, estaremos haciendo un ejercicio diferente. Si nos molestan las rodillas, probablemente no estaremos rotando el muslo adecuadamente. Hemos de girar la pierna en bloque y mantener la tensión en todo momento.
Con el tiempo, es de esperar que ganemos fuerza y progresemos en nuestro movimiento.
Categorías: Danza
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